Opstaan uit bed, doet de luie lading. Alle oefeningen worden uitgevoerd 10 keer. Snel comprimeren en unclench zijn vuisten; comprimeren en decomprimeren van de tenen; til je benen, draait u de "fiets", en vervolgens een "schaar". Om wakker te worden van de spieren en stretch. Bloed zal lopen door de vaten, en je slaap te verbannen.
Het beste is om de geur van koffie stimuleert. Het was zijn geur, geen smaak! Deze conclusie kwam een groep wetenschappers uit Japan. Plaats de pot naast het bed met koffiebonen en open het in de ochtend.
Probeer te slapen met een open raam, te laten in de frisse lucht kamer. Het juichen en optimisme lading in de ochtend.
Er moet wegspoelen de overblijfselen van de slaap. Gewoon niet gebruiken koud water. Veel nuttiger om eerst een warme douche, en wanneer de huid goed is opgewarmd, afwisselend iets warms, dan heet water bevatten. Gebruik gels met heldere fruitsmaken. Werk af met een koele douche procedure. Wrijf het lichaam met een handdoek - een soort massage.
Ontbijt een must. Ochtend bloedsuiker laagste per dag, vandaar de lethargie en zwakte. Het is het beste geschikt voor een ochtend menu: ontbijtgranen, gekookte eieren, volkoren brood, cacao of zwarte zoete thee. Honing eten, het is een krachtig antidepressivum en helpt op te vrolijken, zelfs voor mensen met het chronisch vermoeidheidssyndroom.
Er was geen tijd om op te laden? Loop minstens 100-200 meter naar de plaats van het werk in een snel tempo. Indien de functie niet is gelegen op de eerste verdieping, wenselijk stijgen zonder lift.
Masseer je oren, herhaal elke actie 10 keer. Trek zijn oren omhoog, omlaag en zijwaarts. Druk op de handpalmen naar gehoorgang, hem te tillen.
Voordat u belangrijke beslissingen of dringende werk te doen maken, op te lossen voor 10-15 minuten puzzels, leren een paar zinnen in een vreemde taal of een gedicht, het wekt grijze cellen van de hersenen. Gedurende de dag, drinken appelsap, raakte hij kwijt honger en slaperigheid veroorzaken.
Om vrolijk in de ochtend en de slaap te voelen, verzorgen het in de avond. Vergeet over een uitgebreid diner en komen met een avond ritueel dat slaapmiddelen (bijvoorbeeld het lezen van een boek). Maar het weekend niet thuis zitten, wandelen in de frisse lucht energie voor de volgende week.