Leer wat de hoeveelheid calcium in je lichaam, kunt u de analyse te gebruiken door het passeren van bloed op de hoeveelheid calcium ionen. Maar het gebrek aan calcium kan worden gedetecteerd en door het waarnemen: het broze nagels, dof haar, snel rottende tanden. Een kind van een tekort aan calcium kan worden gebroken houding, scoliose voordoen.
Hoe kon het calcium in het lichaam en wat voedsel is het beter om gebruik te vullen? Om het lichaam te voeden met calcium, kunt u vitamine complexen gebruiken. Er zijn calciumzouten, sommige van hen zijn beter opgenomen, anderen - nog erger. Opzoeken van de drug als het is geschreven: calciumcitraat, lactaat of hydroxyapatiet, zal de stof goed worden geabsorbeerd. Als deze zouten - gluconaat, zou het nog erger zijn om calcium op te nemen. Hoewel tabletten "calciumgluconaat" vrij goed geabsorbeerd als ze druppelen citroensap.
Nu voor het eten. Zonder twijfel, de eerste plaats in de aanwezigheid van calcium zuivelproducten. Nuttig melk, kwark, zuivel (yoghurt, yoghurt), zure room. Probeer om deze producten te houden zijn huis geweest - natuurlijk, niet een winkel. Bronnen van calcium zijn ook eieren en kaas. Waarbij de kaas beter durum kopen, wanneer calcium wordt verloren in de productie van kleinere hoeveelheden dan in zachte kaassoorten. Calcium en bevatten kruiden, noten, sesamzaad. Om gebruik te maken gaf een langverwachte resultaat, en het lichaam uitgezet calcium deze produkten moeten worden verbruikt op een dagelijkse basis en niet op een geval per geval.
Aan calcium wordt goed geabsorbeerd bij het eten of vitaminen ze niet met alcohol of koffie, het is goed geschikt sappen, water, thee.
Calcium poeder kan worden bereid en zich volgens een oud recept. Het voorbereiden van een poeder van de eierschaal. Was shell en vermalen tot een poeder. Een derde van een theelepel van dit poeder giet een paar druppels citroensap. Als gevolg hiervan, krijg je calciumcitraat.
Vullen calcium in je lichaam elke dag op een regelmatige basis, dan is uw botten zal nooit "crunch" zijn en lastig vallen met onnodige pijn en ongemak.