Heel vaak kun je een stuk van advies te horen: u moet minstens 1, 5 liter water per dag te drinken. Het lijkt erop dat alle elementaire? In de praktijk, niet gemakkelijk weigeren te drinken, zelfs deze hoeveelheid water gedurende de dag. Echter, er zijn een paar trucs die gemakkelijk te drinken zal helpen uw lichaam en hydrateren de huid van binnenuit zijn.
1. Zorg ervoor dat het lichaam te dorsten. Dorst - dit alarm. Als je het voelt, is je lichaam al uitgedroogd. Daarom, om niet te worden "te laat om Borjomi drinken", wacht niet voor de dorst. Het is beter om het te anticiperen.
2. Bereid een fles water in de ochtend. In de drukte van de werkdag om een glas water te drinken is vaak maar een keer. En vaak zijn we allemaal vergeten, zelfs als aan de vooravond van mentaal beloofde mezelf zo belangrijk om 1, 5 liter drinken. Geoogst in de ochtend en mee te nemen naar een fles koud water werken zal het lichaam te lijden dorst niet geven. Neem het van tijd tot tijd door een paar slokjes - en binnenkort zal het je binnenkomt in de gewoonte.
3. Drink als je wilt. Zoals bekend, het lichaam bestaat uit 65% water en contra-indicaties voor het gebruik in de gewenste hoeveelheid bijna geen. Overdag wordt water verwijderd uit het lichaam via zweet, urine en luchtwegen, zodat het ontbreken van vloeistof kan leiden tot problemen met de stofwisseling en thermoregulatie. Doe jezelf niet te beperken tot het water, zet uw individuele tarief.
4. Zorg diversiteit. 1 drinken per dag, 5 liter water voor jou heel hard? Kruidenthee zijn nuttig infusies, vruchtendranken, groentebouillon - bronnen van levengevende water heel veel.
5. Varieer waterverbruik, afhankelijk van de fysieke activiteit. Tijdens het sporten of andere fysieke activiteit van het lichaam verhoogt onvermijdelijk de stroom van vocht. Daarom is tijdens de opleiding die nodig is van tijd tot tijd om water te drinken in kleine slokjes, zelfs als u geen dorst.
6. Lang leve het fruit! Dit is misschien wel de meest "heerlijke" manier om het lichaam te verzadigen met vocht. Willen niet gewoon water te drinken? Diversificatie dieet meloen, watermeloen, peren, sinaasappelen, en dus de vereiste hoeveelheid vloeibare stof.
7. Maak heerlijke water. Als je denkt dat het drinken van verse haard, niet in een haast om te bewegen op suikerhoudende dranken: kunstmatige smaken en kleuren nauwelijks profiteren. Zet een glas water schijfje sinaasappel of citroen, voeg een paar blaadjes verse munt, een paar ijsblokjes - en nuttig drank klaar.
8. Wijzig de kwaliteit water. Water wordt gefilterd, de lente, mineraal, gas en zonder. Elk van hen heeft zijn eigen smaak. Probeer, kiest, maak je "water menu" divers.
9. Voorkom uitdroging. Tijdens zijn ziekte het belang van water naar voren komt. Niet iedereen herinnert zich dat ernstige uitdroging kan leiden tot de dood, vooral als het gaat om kinderen. Diarree, braken, koorts - dit alles leidt tot enorm verlies van vocht, zodat de patiënt is zeer belangrijk voor het gebrek aan vloeistof te verhelpen. Het drinken van veel vocht in dergelijke gevallen wordt het een noodzakelijk element van herstel.
10. meer drinken in de hitte. Als de omgevingstemperatuur boven 30 ° C, verhogen automatisch de hoeveelheid vloeistofinname. Anders loopt u het risico van een zonnesteek lopen.