Ochtendmaal moet noodzakelijkerwijs eiwitten en verzadigde vetten. Dit soort vet heeft anti-inflammatoire eigenschappen en vermindert het risico op hart-en vaatziekten en kanker. Ze zijn opgenomen in havermout, lijnzaad en zalm. Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigde vetten en eiwitten, de persoon stabiliseert de bloedsuikerspiegel, elimineert depressie, PMS, toegenomen angst en prikkelbaarheid.
Het ontbijt is rijk aan voedingsstoffen, goed voor het feit dat de wens om te grijpen krijgt niets totdat diner. De afwezigheid van talrijke snacks koude gerechten is erg nuttig effect van de vorm en gezondheid.
Perfect ontbijt in termen van diëtist - is miso soep of rijst met groenten. Als alternatief kan het ontbijt een omelet met groenten en paddestoelen te maken. Eieren zijn ook heel erg nodig dat rijk is aan omega-3 vetten. Voor mensen die lijden aan chronische gebrek aan tijd, zal het beste ontbijt ongezoete yoghurt met noten en vruchten.
En, natuurlijk, de legendarische zin: "Wat is voor ontbijt? - Havermout, Sir "- is nog steeds relevant.
Het is niet nodig de werkwijze van het koken ontbijt draaien in de moeizame taak, die in feite alleen chef. Het is belangrijk om te proberen om alleen natuurlijke voedsel dat geen additieven of conserveringsmiddelen bevat gebruiken. Naast voedsel, bestaande uit een geringe hoeveelheid ingrediënten is nuttiger dan de volgens complex recepten gerechten.
Geen behoefte om een zware maaltijd in de ochtend te nemen. Na knippen net begonnen is. Een zware maaltijd meer kwaad dan goed en zelfs een ongemak voegen in de maag.
Mensen niet belang hechten aan wat en hoe ze eten in de ochtend. Dit is een vergissing. Ontbijt moet een soort ritueel begin van de dag. Hierdoor zal de dag efficiënter worden uitgevoerd.