Laten we beginnen met het voedsel. Er zijn producten die ronduit "naraschivatelyami" buik kan worden genoemd. Dit is primair alcohol, vooral bier. Niet alleen dat, ze zijn hoog in calorieën, dus meer en veroorzaken een gekke eetlust. De tweede vijand - het eten 's nachts. Na het eten, als volgt buik rustig passen bij u op het kleine bed, casting je zoete dromen, en mijzelf, zetten zhirok reserve. En, natuurlijk, moeten calorieën te verminderen.
Zonder te oefenen, ook niet kan doen. Goed ontwikkelde spieren houden de maag, zodat je nodig hebt om de pomp van de pers. Hierbij moet worden bedacht dat het noodzakelijk drie groepen buikspieren bestuderen - de onder-, boven- en schuin, alleen dan zal het resultaat. Hebben om het te doen op een regelmatige basis, ten minste vijftien minuten per dag, als je echt wilt het resultaat:
- Oefeningen voor het onderste gedeelte. Deze verhoging in liggende leg extensions op lage hoogte en afdaling, de oefening "schaar", "fiets" (benen moeten worden verhoogd onder een hoek van ongeveer 45 °);
- Voor het bovenste gedeelte. In rugligging, benen gebogen, voeten plat op de grond, zijn handen achter zijn hoofd. Het verhogen en verlagen van het bovenlichaam (niet om te gaan zitten, trek niet gewend spieren!);
- Voor de schuine buikspieren. Startpositie is hetzelfde als in de vorige oefening.
Draai de romp, gebogen, plaats je voeten op de grond rechts, dan links. Het blijkt, als het ware verdraait de romp. U kunt de romp te draaien van links naar rechts in een staande positie, voeten op schouderbreedte uit elkaar, handen achter zijn hoofd,.
Een uitstekend hulpmiddel voor de verwerving van een platte buik - Bodyflex. Het oefent een combinatie van ademhaling en lichamelijke oefeningen met verplichte intrekken van de buik. Het is ook een goede massage de buikorganen.
Zal voortbouwen op het succes massage. Beter om het te doen na een douche, is het wenselijk contrast. Rechterhand massage mitten rechtsom wrijf de buik, dan doen "acht", compleet tintelingen van de huid.
Als complementair liever gewoon mooier dan ingrijpende maatregelen - een andere verpakking, andere cosmetica - anti-cellulitis crèmes en voedingsstoffen. Samen met de rest zal ook invloed.
Helaas, platte buik heeft constante ondersteuning. Daarom zijn de meeste van de bovengenoemde - een levenslange gevangenisstraf fashionista's.