Hoe je borsten na de bevalling te scherpen

 Kies eerst voor zichzelf een goede beha die goede ondersteuning zullen zijn en til de borsten. Bad ondergoed nauwelijks houdt zijn borst als gevolg ervan kunnen hangen. Het is wenselijk om een ​​botplaten en schuimrubber en riemen voldoende ruim en flexibel.

Tweede, start het aanbrengen van de crème voor striae. In het algemeen zullen dergelijke middelen moeten we gebruiken voor de bevalling. Crème terug elasticiteit van de huid en verzadigd is met de nodige voedingsstoffen.

Ten derde, regelmatig een contrast douche te nemen en gebruik een ruwe washandje. Dergelijke procedures stimuleren de bloedsomloop, het verbeteren van elasticiteit van de huid, helpen om te gaan met striae en draai borsten.

Ten vierde, drink minstens 2 liter schoon water per dag. Een dergelijke hoeveelheid vloeistof die nodig is voor de gezondheid van het organisme en goede huidconditie.

Ten vijfde, vergeet niet over de oefening. Zij moeten uitvoeren op een regelmatige basis, ten minste vijf keer per week.

Versterken van de spieren van de borstkas, kunt u de gebruikelijke push-ups te gebruiken, maar een groot effect kan een voet te zetten, zodat ze boven het blad waren, dan is de last wordt op de volledig borstspieren vallen.

Mix en match ups met trainingen met halters. De meest voorkomende oefening voor de borst ziet er als volgt uit: rechtop staan, handen, zakken naar beneden, druk je ellebogen naar de maag, aan de binnenzijde van de onderarm werd geconfronteerd weg van jou. Til de halters, houden van de handen op de stam. Moet minstens 30 reps doen.

Het is ook nuttig om een ​​bankdrukken uitvoeren: Ga liggen op een smalle bankje zodat de ellebogen was niet helemaal. U kunt oefeningen op de vloer, maar het zal niet zo effectief. Leg je handen op de zijkanten op schouderhoogte en buig ze bij de ellebogen. Strek de armen, tillen dumbbells omhoog op de uitademing. Doe ten minste 20 herhalingen, afhankelijk van het gewicht van de halter.

U kunt ook een speciale grijper kopen voor het trainen van de borstspieren of het uitvoeren van weerstand opleiding. Ga rechtop staan, de handen gevouwen op de borst aan elkaar, ellebogen naar de zijkanten te regelen. Sterk duwen kwastjes aan elkaar, en je kunt de spanning in de spieren van de borstkas voelen. U kunt ook gooien in de handen van het kasteel en de armen te strekken naar de kant.