In de categorie Fitness: Oefeningen voor de borstspieren
De eerste methode - oefeningen voor taille
Oefening nummer 1
1. Ga met je voeten spreid je beenspieren en billen vast. Verleng de handen aan de zijkanten op schouderhoogte.
2. Buig je elleboog in zijn rechterhand en hield hem aan zijn borst, terwijl naar links draaien. Dan meteen linksaf bocht en sla rechtsaf. Doorgaan met bochten te maken zonder onderbreking, op zijn beurt veranderende handen. Herhaal 20 keer. Let op, tijdens het sporten bekken en benen stil blijven staan. Deze oefening is ook effectief tegen de vorming van vetafzettingen op de hand.
Oefening nummer 2
1. Sta met je voeten spreid je handen aan de zijkanten op schouderhoogte. Draai langzaam de gehele borst naar rechts, en dan links.
2. Zet nu je handen achter je hoofd en niet leunen naar links, dan rechts. In dit geval moet de elleboog verlagen tot het niveau van het bovenbeen.
3. Nogmaals, armen naar de zijkant en buig naar voren, rug, gespannen, knieën niet buigen. Op hetzelfde moment, raak je rechterhand op het puntje van zijn linkervoet, dan links - rechts om de tip. Herhaal elke beweging 10 keer links en rechts. Na het voltooien van de gehele keten van bewegingen, ontspannen, en begin opnieuw. Deze oefening wordt ook aanbevolen voor het versterken van de rug en schouders.
Oefening nummer 3
1. Ga op je hielen, knieën sterk uiteen. Rug recht. Steek je handen op de achterkant van het hoofd.
2. Blijf rechtdoor je rug, beginnen met draaiende bewegingen borsten doen, elke keer dat het verhogen van de helling. Het hoofd volgt het lichaam. Maak 30 van deze bewegingen naar rechts, dan naar links. Optie: Je kan niet je handen kruis op zijn hoofd, en leg ze op de taille.
Oefening nummer 4
1. Sta met je voeten spreid je handen Abut heupen.
2. Vanuit deze positie, langzaam draai je je bovenlichaam naar links, dan gewoon zo langzaam naar rechts. Maak 30 beurten afwisselend links en rechts. Het is belangrijk om deze oefening langzaam doen.
De tweede manier - cool hoepel
Ten minste 15 minuten per dag en regelmatig!
Als je de hoepel regelmatig draaien, elke dag, kunt u bereiken verbluffende resultaten - Uw
aanzienlijk verminderd taille, Zal het lichaam elastischer geworden. Nou, probeer het eens? Inbegrip van de meest favoriete muziek en draai de hoepel met plezier, met een glimlach op je gezicht! Denk aan de mooiste in de wereld van een nauwsluitend jurkje op haar, en hoe luxe je er naar kijkt, het is de moeite waard maar een beetje werk op hen.
Juiste ademhaling.
Vergeet niet over de regelmatige ademhaling. Het algemene principe moet zijn: spierspanning te doen uitademen en inademen tijdens ontspanning. Bewust van. Tussen de oefeningen ontspan je taille.
De derde manier - miostimulyatory
Erg verleidelijk ... fabrikanten beloven ons een goed resultaat zonder te oefenen. Alles wat je nodig hebt om 30 minuten per dag om dit ding te gebruiken, en in een maand die u niet herkent jezelf (voor goed zal zijn). Sprookje? Ik denk dat het nog steeds niet ... Volgens ervaren mensen,
Belt-myostimulator zal echt helpen zich te ontdoen van het vet rond de taille, indien het gebruik maakt van mensen hebben nog nooit betrokken geweest in de sport, die lange tijd hebben verloren spierkracht en fysieke aantrekkelijkheid. Als myostimulatie maakt gebruik van een persoon die een actieve levensstijl en de dromen van dat wonder-snaar leidt al het harde werk voor hem te doen, de resultaten waarschijnlijk niet, omdat de spieren eerder hebben ontvangen deze last met de oefening, zal niet genoeg van die zwak zijn elektrische pulsen significante veranderingen bewerkstelligen. IeHierdoor is afhankelijk van de fysieke conditie van de persoon.
Het blijkt, hebben nog een kans om een dunne taille te kopen met de hulp van miostimulyatorov, is het alleen nodig om een aantal factoren te overwegen. In aanvulling op uw lichamelijke conditie is erg belangrijk, en gezondheidstoestand.
Let op in welke gevallen miostimulyatory niet kan worden gebruikt:
• Zwangerschap
• mensen die geïmplanteerde pacemaker biocontrolled Electrical
• lijden:
- Hart ziekte, vooral in de fase van decompensatie
- Tromboflebitis
- Ziekten van het maagdarmkanaal tijdens een exacerbatie, nierstenen en galstenen
- Ernstige psychische stoornissen
- Alcoholisme en drugsverslaving
- Kanker
- In circulatiestoornissen serieuze tweede fase
- Nier en leverfalen
- Actieve longtuberculose en nieren
- Acute purulente ontsteking
• als u de griep of andere virale ziekte
• als u overgevoelig zijn voor de impuls huidige
Veel succes en we hopen dat zeer binnenkort je deze zin uit te spreken aan zijn vriendin en vrienden, "Dreams come true - kijk naar mijn wespentaille"!
Elena Matsuk
Vrouwen tijdschrift JustLady