Op onze huid reflecteert alles: gebrek aan slaap, gevoelens, voedsel dat we eten. Bij de behandeling van dit probleem is zeer belangrijk om aandacht te besteden aan deze punten.
Als je niet helpen de cosmetica die u regelmatig gebruikt, namelijk, tonics, lotions, scrubs en ga zo maar door, het betekent dat je nodig hebt om uw dieet te herzien. Misschien mist u een van vitaminen en macro.
Als u een droge en schilferige huid moet worden opgenomen in uw dieet, vitamine A en caroteen. Zij in tomaten, zuivelproducten, wortelen, rode pepers, sinaasappels, mandarijnen, eigeel, lever, dille en peterselie.
Als je zemlyanisty teint, bleke huid, betekent dit een tekort aan vitamine B2. Je moet meer zuivel te eten. Ook kan je niet genoeg vitamine B12, die is gevonden in rundvlees, kool, radijs, zuring, bieten, lever, rozijnen, boekweit en havermout, wortelen.
Indien het grootste probleem - acne en gnoychiki is het noodzakelijk om de consumptie van zoete en vette voedingsmiddelen te verminderen.
Schilferige huid - een teken van een tekort aan vitamine B3. Het zal helpen bij het invullen van de kool, bonen, aardappelen, asperges, brood, volkoren en asperges. Trouwens, op dat het ontbreken van deze vitamine vaak verbonden met hetzelfde soort dieet of permanente ondervoeding.
Gebrek aan vitamine C en zink wordt uitgedrukt in huidveroudering, verlies van elasticiteit en stevigheid. Zink is gevonden in wortelen, kool, walnoten, paprika's, pinda's, knoflook. Vitamine C kan worden aangevuld, in uw dieet voedingsmiddelen zoals zuurkool, heupen, walnoten, citrusvruchten (citroenen, mandarijnen, sinaasappels), zwarte bessen, peterselie.