Eerste - verander jezelf. Naar onszelf kijken en beginnen nu te veranderen. Houd uw rug recht en kijk naar de houding. Als je je rug recht te houden harde, gaan doen oefeningen om de spieren van de rug te versterken. Til de kin, maar de schouders niet te tillen. Veeg het gezicht van een droevige uitdrukking dat de druk op de wangen en kin verlaagt. Lachen meer.
Tweede - veranderen van uw levensstijl. Meer beweging, minder sandwiches en fast food. Diner voor 5 uur voor het slapengaan. Sportieve activiteiten minstens twee keer per week. Als je geen tijd hebt tijdens de week - waren verwikkeld in een weekend, maakt niet uit hoe lui.
Derde - verander de slaapgewoonten. Ontdoen van quilts. Koop een matras en kussen-star roller. Denk aan Japanse vrouwen - ze slapen op houten rollen, en hebben zwanenhalzen.
Vierde - dagelijkse doen speciale oefeningen voor de nek en kin. Niet noodzakelijkerwijs het gehele complex, kies een paar oefeningen speciaal "voor zichzelf." Verwarm nekmassage met honing of citroensap. Neem in de palm van een eetlepel honing en wrijf haar nek en kin in de tweede. Wrijf de noodzaak om roodheid, maar overdrijf het niet. Spoelen met honing en beginnen te oefenen.
"Stork": Ga op je rug, hoofd op gewicht. Til het hoofd en kijk naar de voet van een paar seconden. Vervolgens achterover leunen. Herhaal 15-20 keer.
"Slams": Zit in de voorkant van een spiegel, rug recht, kin omhoog, spieren gespannen. Zachtjes slam rug van zijn hand op zijn kin. Moeten maken ten minste 100 klapt (vergeet niet, voorzichtig!).
"Giraf": Zit rechtop, de handen op zijn schouders. Houd de schouders, trek de nek, alsof hij iets in de verte te zien. Bevriezen gedurende 10 seconden. Oefening herhaal 8-10 keer.
"Jaws": Zitten zaprokinte ga terug en probeer naar de top van de onderlip bedekken, het voelen van de samentrekking van de spieren van de nek. Herhaal de oefening 20 keer.
"Grin": Trek stevig aan de onderlip naar beneden, het openen van de onderste tanden. Herhaal dit 10 keer.
"Handdoek": Terry handdoek weken in zout water oplossing (1 theelepel zout per
Na de oefening, ga dan naar de procedures water. 'S morgens en' s avonds, spuit de nek koele infusie van kruiden. Geschikte speenkruid, kamille, salie, eikenschors, munt en limoen kleur. Eetlepel kruidenmengsel giet er kokend water, 20 minuten laten inwerken. Stam en in de koelkast.
Vanaf het infuus kan doen contrasterende kompressen. Een handdoek weken in een matig hete bouillon, de andere - in ostuzhennoy. Twee handdoeken afwisselend gelden gedurende 1 minuut.
Significante resultaten kunnen worden bereikt binnen 3 weken van regelmatige lichaamsbeweging. Nadat alle procedures noodzakelijk van toepassing op de hals en kin voedende crème.