Allereerst motivatie. Heeft een doel tot tien kilo te verliezen niet is ingesteld, begint het lichaam om dergelijk geweld te weerstaan. Stel een doel van 1 kg, het is makkelijk. Dan nog een en ander totdat de vorm zal niet terug naar normaal.
Maaltijden. Op een dieet voor de voedende moeder niet kunnen zitten, moet de voeding evenwichtig en compleet zijn, maar kijk uit voor calorieën mogelijk en noodzakelijk. Borstvoeding vereist het verhogen van de totale calorieën door slechts 500 calorieën per dag.
Het is noodzakelijk postpartum bandage gebruiken. Het helpt niet alleen om snel te herstellen van de maag, maar ook de belasting op de rug, en dus de rugpijn te verminderen.
Oefening. Ze beginnen in een maand na de bevalling, als de geboorte was moeilijk, is het verplicht om een arts te raadplegen. Nodig om deel te nemen in de reguliere, twee keer per week. In een set van oefeningen moeten vallen aërobe en kracht en lading. Hierbij moet worden bedacht dat het belangrijkste ding - niet de hoeveelheid lichaamsbeweging en hun kwaliteit. We moeten niet focussen op één spiergroep, zoals pers, moeten alle spieren.
Zeer efficiënt zwemmen, het is de gemakkelijkste, maar load balancing. Het minimum aantal sessies - drie keer per week, maar zwemmen en gewicht helpt te resetten en herstellen de elasticiteit van het lichaam.
Schik een wandeling met uw baby in een kinderwagen of een sling, en rond zijn huis, en kies lange routes. Lichamelijke activiteit is gegarandeerd en daarom kan en gewichtsverlies.
Een vrouw die een probleem heeft is niet alleen overgewicht, maar slappe huid. Met deze hulp het hoofd te bieden gezichtsbehandelingen, massages, body wraps.
Niet nodig om jezelf te martelen en te proberen deze maand al dat verzamelde voor de hele 9 maanden terug. Wees geduldig. Niet opgehangen op het verliezen van gewicht te krijgen, is het beter om het plezier van het communiceren met een kind dat elke dag verandert krijgen. En laat pond in de tijd.