De hoeveelheid slaap die het lichaam nodig afhankelijk van hoe hij verbruikt energie. Tijdens de slaap herstelt de energie, het lichaam is volledig in rust. Maar de processen van stromingskrachten komen in alle mensen een beetje anders.
Gebrek aan slaap, evenals ook overvloedig slaap kan ernstige gevolgen hebben voor de gezondheid beschadigen. In dit geval, het gebrek aan slaap is veel gevaarlijker dan de surplus. Halen de tijd die het duurt voordat je lichaam kan het gewoon. Het is een individueel proces, waardoor verschillende resultaten voor elke persoon. Er is een reeks aanbevelingen, dat te doen, kunt u de juiste hoeveelheid slaap u bepalen. Maar vergeet niet dat als u ernstige gezondheidsproblemen hebben, de resultaten van het 'onderzoek' misschien niet helemaal waar te zijn. Ook als u in de toekomst popolneet of gewicht te verliezen, de benodigde hoeveelheid slaap je ook veranderen.
Degenen die hun brood verdienen met handenarbeid, hebben meer slaap nodig dan degenen die een zittend leven leiden. Vrouwen moeten een beetje meer slapen dan mannen - de manier waarop de natuur. Meestal een volwassene duurt ongeveer 5-8 uur slaap, mensen ouder en ouder soms ontbreekt minder dan 5 uur slaap, maar kinderen en jongeren het langer duurt. Kinderen moeten slapen 10-12 uur, en adolescenten 8-10.
Om de juiste hoeveelheid slaap te bepalen, kies dan een week of twee als je niet zult ervaren stress, zich bezighouden met zware lichamelijke inspanning. Gedurende deze periode liggen op ongeveer hetzelfde tijdstip. Op de eerste dag opstaan na 8-9 uur na het in slaap vallen. Dan elke dag iets verlaagd tijdens de slaap, gedurende 15-20 minuten. Zodra je het gevoel dat je wakker frisse en krachtige krachten, dan is het "jouw" tijd. Om te controleren of de precieze resultaat, een paar dagen van rustige slaap is dat het bedrag van de tijd.
Vergeet niet dat een later slaap, lichaamsbeweging, vermoeidheid en andere factoren, het nummer dat je slaap nodig hebben kunnen veranderen. Luister naar je lichaam om genoeg slaap te krijgen elke dag, niet blindelings volgen de nummers, zelfs als ze zelf gebracht.