Mensen met een aanleg voor spataderen in het bijzonder zijn "in gevaar." Voorlopers van de ziekte vasculaire "mesh" op de benen, die niet zo moeilijk te zien.
Voordat je loopt naar het fitnesscentrum, zorgvuldig de aanbevelingen van deskundigen voor Flebologie. Vermijd spataderen zal voldoen aan deze simpele regels.
Beginners moeten niet vergeten worden: Spataderen kunnen tijdens de verandering van een sedentaire levensstijl op hyperactief worden geactiveerd. De Raad van specialisten - Grow oefening geleidelijk.
Als je trainer is ervan overtuigdDat zonder te oefenen "met gewichten" niet kan doen, in de eerste maand van de opleiding kosten beperken het minimumgewicht. Verhoog geleidelijk het gewicht van het projectiel is, en de hoeveelheid beweging benaderingen.
Een van de veiligsteMaar effectieve spanning is aquarobics. Tijdens deze sessies de belasting gelijkmatig verdeeld over het lichaam.
Probeer aan de macht en anaërobe oefeningen afwisselen tijdens de les.
Trainers, het geven van een goede workout op de kuitspierenVereisen de grootste voorzichtigheid. Doe het niet beginnen zonder te praten met uw arts fitnessclub, of beter nog - ga naar een speciale computer diagnose arts-fleboloog.
Voor de preventie van spataderen Draag tijdens het sporten speciale producten van medische kousen (steunkousen). Zij zal nuttig zijn voor u en is een fitness club.
Doe de oefeningen gewichtheffen in de liggende of zitten. Dus de massa van het zware werk zal plaatsvinden in de heup, niet het onderbeen.
Oefening op een stationaire fiets - Een goede les voor degenen die de zorg over de gezondheid van de voeten. Experts raden te trappen ongeveer een half uur per dag, en langdurige training het bij aan de spieren van de benen, hetgeen ongewenst overbelasting.
Vindingrijk Amerikanen uitgevonden spinnen - Training op een hometrainer met een video-feed. Met dit "ras" is nog steeds het effect van de aanwezigheid - op de steile hellingen van de verandering scherm kronkelende serpentijn. Spinning lessen moet vergezeld gaan van cardio.
Step aerobics kan gewoon vervangen lopen de trap op. Deze oefening is de makkelijkste manier om te presteren tijdens de dag.
Als uw fitness schema er mogen geen dergelijke traumatische sporten zoals volleybal, voetbal, Thai boksen en taekwondo. Spataderen kans op letsel neemt meerdere malen.
Het opmerken van de eerste tekenen van spataderen (Pijn, zwelling van de benen, de aderen stond), neem dan onmiddellijk contact op met uw arts voor hulp-fleboloog. Alleen een arts kan de juiste diagnose van de ziekte en wijs een bijbehorende behandeling. In veel klinieken hebben lang er Echografie diagnostiek aderen.
Doppler (Echografie van de aderen) niet leiden tot ongemak en duurt minder dan vijf minuten. Echter, als deze studie niet genoeg is, kan uw arts een speciaal dubbelzijdig scannen om te bepalen van de omvang van de schade vaatwanden.
Behandeling van spataderen met behulp van moderne technologie maakt het mogelijk om zich te ontdoen van de ziekte zo snel mogelijk, met behoud van de schoonheid van de benen en uw gemoedsrust.