Introspectie met behulp van een dagboek voedsel - een geweldige manier om je dieet en gewicht te controleren. Bovendien, als het gebruik van dit soort records die u gemakkelijk kunt leren om calorieën te tellen. Maar deskundigen bleek dat vrouwen die eetdagboek gewicht te verliezen sneller en gemakkelijker. Naast het uitvoeren van een "boek" is een indicatie dat de man zat op een dieet bewust en doelgericht, en niet voor niets. Maar bij de bereiding van het dagboek moet rekening houden met een aantal regels.
Ten eerste moet de blog zeer zorgvuldig worden uitgevoerd. Zorg ervoor dat elk product dat u hebt gegeten of gekauwd te geven, ook al is het maar een paar handenvol van zonnebloempitten of kauwgom. Immers, ook zij hebben een calorie, die zowel uw gezondheid en de conditie van de figuur beïnvloedt.
Ten tweede, het is best een administratie te voeren, verspreiden ze in kolommen. Kan worden genomen als een model van het vullen van dergelijke posities, "tijd", "food", "hoeveelheid", "calorie" en "reden". Experts raden als je een gewoonte van "jam" problemen hier ook de column "mood" (op hetzelfde moment op te kunnen sporen en meest stressvolle dagen). In elk vak moet je om te schrijven een zeer gedetailleerd en eerlijk mogelijk. Immers, als je een sluwe truc gespeeld, vergeet niet dat je jezelf bedriegen. Dan is het punt in deze blog niet.
Het wordt ook aanbevolen om alle fysieke activiteiten vast te leggen gedurende de dag. Het is bekend dat de belastingen die je krijgt tijdens de dag, afhankelijk en uw eetlust.
Houd een dagboek op verschillende manieren. Iemand geschikte optie om hun administratie op de computer te registreren. Voor zulke mensen, het internet heeft veel lege dagboek voedsel. We kunnen alleen maar downloaden en beginnen te vullen. Fans van het epistolaire genre kan een speciale ouderwetse notebook te maken of de map en er om alles wat je eet op te lossen.
Op basis van uw administratie (genoeg, zelfs een paar weken om te zien hoe je eet), kunt u gemakkelijk aanpassen van de dagelijkse voeding. Als je gewicht te verliezen, zult u in staat te kunnen maken van hun dagelijkse menu. Als je een blog hebt gewoon uit interesse, dan is de voetsporen van zijn platen kunt uw maaltijden meer divers en gezond te maken.